Корзина
50 отзывов
+380504109166
Контакты
ФОП Тарасов Руслан Александрович
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
+38050410-91-66
+38068363-13-13
Руслан Александрович
УкраинаКиевул. Георгия Кирпы, 2а
upremar
Карта

Гимнастика на похудение

Гимнастика на похудение

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА. 

 

Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут, но делать ее нужно  каждый час. Это очень просто — ведь упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом — где угодно.

Но первые 3 дня — самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя.

 

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимите и опускайте пятки — 40 раз.

2. Поднимайте и опускайте носки — 40 раз.

3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота — на выдохе,на вдохе — возвращайте в исходное положение — 15 раз.

5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались.

6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки — 40 раз.

7. Повороты головы на 90º — влево, потом вправо — 40 раз.

8. Вытягивание подбородка вперед — 40 раз.

facebook twitter